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今世紀百物語

生きているのか死んでいるのか

明日から本気出す(減量)之事

夏の暑さで身体も自然と絞られてゆくのではないかとの誤つた考へを捨て、八月初日である今日から本気を出す事にしました。

復習すると、脂肪1kgを減らすためには7,200kcalを消費しなければならない。
今、仮に自分が69kgだとして、63kgまで減らすには、6kg減らさなければならない。
6kgを減らすには、43,200kcalを余計に消費しなければならない。
2か月=60日でこれを消費するとすると、1日あたり720kcalを余計に消費しなければならない。

もっとも、3日に1回、450kcalを消費する運動を余計にするとすれば、60日間で9,000kcalが余計に消費される。
そうすると、あとは、34,200kcalを消費するだけで済む。
これを60日間で消費するとすると、1日あたり570kcalである。

他方、1日に消費するカロリーは、あまり活動しない人で基礎代謝の1.5倍。
自分の基礎代謝は安定して1,600kcal前後なので、1.5倍すると、2400kcal。
ここから570kcalを引くと、1,930kcal。

したがって、
1.1日1,930kcal以内に収める。
2.3日に1回、450kcal消費する運動をする。
を 、60日間続ければよい。

こう書いて見ると、余裕である。